Podem regular les nostres EMOCIONS a través de la intel·ligència emocional.
1. Cerca informació sobre el que és la INTEL·LIGÈNCIA EMOCIONAL i cerca
les habilitats bàsiques per a un control emocional adequat i les
expliques.
1. Autoconocimiento emocional (o autoconciencia emocional)
Se refiere al
conocimiento de nuestros propios sentimientos y emociones
y cómo nos influyen. Es importante reconocer la manera en que nuestro
estado anímico afecta a nuestro comportamiento, cuáles son nuestras
capacidades y cuáles son nuestros puntos débiles. Mucha gente se
sorprende de lo poco que se conocen a ellos mismos.
2. Autocontrol emocional (o autorregulación)
El
autocontrol emocional nos permite reflexionar
y dominar nuestros sentimientos o emociones, para no dejarnos llevar
por ellos ciegamente. Consiste en saber detectar las dinámicas
emocionales, saber cuáles son efímeras y cuáles son duraderas. No es
raro que nos enfademos con nuestra pareja, pero si fuéramos esclavos de
la emoción del momento, estaríamos continuamente actuando de forma
irresponsable o impulsiva, y luego nos arrepentiríamos.
3. Automotivación
Enfocar las emociones hacia objetivos y metas nos permite mantener la
motivación
y establecer nuestra atención en las metas en vez de en los obstáculos.
En este factor es imprescindible cierto grado de optimismo e
iniciativa, de modo que tenemos que valorar el ser proactivos y actuar
con tesón y de forma positiva ante los imprevistos.
4. Reconocimiento de emociones en los demás (o empatía)
Las relaciones interpersonales se fundamentan en la correcta
interpretación de las señales que los demás expresan de forma
inconsciente, y que a menudo emiten de forma no verbal. La detección de
estas emociones ajenas y sus sentimientos que pueden expresar mediante
signos no estrictamente lingüísticos (un gesto, una reacción
fisiológica, un tic)
nos puede ayudar a establecer vínculos más estrechos y duraderos con las personas con que nos relacionamos.
Además, el reconocer las emociones y sentimientos de los demás es el
primer paso para comprender e identificarnos con las personas que los
expresan. Las
personas empáticas son las que, en general, tienen mayores habilidades y competencias relacionadas con la IE.
5. Relaciones interpersonales (o habilidades sociales)
Una buena relación con los demás es una fuente imprescindible para
nuestra felicidad personal e incluso, en muchos casos, para un buen
desempeño laboral.
Y esto pasa por saber tratar y comunicarse con aquellas personas que
nos resultan simpáticas o cercanas, pero también con personas que no nos
sugieran muy buenas vibraciones; una de las claves de la Inteligencia
Emocional.
Ira:
Tristesa: 
